Mẹ đang cho con bú nên uống thêm sữa gì cho bé hấp thụ tốt

Chế độ ăn của mẹ sau sinh cực kỳ quan trọng vì nó không chỉ giúp mẹ phục hồi sức khỏe sau sinh, mà nó còn quyết định tới chất lượng nguồn sữa mẹ. Vậy sau sinh mẹ nên uống sữa gì và ăn thực phẩm gì lợi sữa, đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho trẻ.

Nhìn chung, việc uống sữa trong thời gian cho con bú cũng là vấn đề khá phức tạp vì nó sẽ tác động trực tiếp tới sức khỏe của bé. Vì thế, trước khi quyết định xem uống sữa gì, ăn gì chúng ta đi vào lợi ích mẹ sau sinh uống sữa.

Lợi ích của mẹ sau sinh uống sữa là gì?

Sau khi sinh mẹ cần bổ sung dinh dưỡng để phục hồi nhanh sức khỏe lại có đủ sữa chất lượng tốt cho bé bú. Một trong những cách bổ sung dưỡng chất đơn giản nhất đó là uống sữa, vậy lợi ích mẹ sau sinh uống sữa là gì?

Bổ sung các dưỡng chất cho mẹ

Công thức của một số loại sữa ngoài được tổng hợp đầy đủ chất dinh dưỡng như protein, chất béo, đường, vitamin, khoáng chất cần thiết giúp bồi bổ sức khỏe, tăng sức đề kháng. Sử dụng sữa sẽ giúp mẹ:

Cung cấp canxi: Sữa được coi là nguồn thực phẩm bổ sung canxi rất tốt, chính vì thế mẹ sau sinh uống sữa sẽ giúp bổ sung canxi cho mẹ và bé phát triển hệ xương. Nếu trong giai đoạn cho con bú, mẹ không bổ sung đủ canxi thì rất dễ dẫn tới trường hợp bị loãng xương.

Chất đạm: Đạm hay còn có cách gọi khác là protein là nguồn dinh dưỡng hông thể thiếu cho mẹ bỉm sữa, ngoài bổ sung nguồn thực phẩm có nhiều protein từ thịt, trứng thì sữa và các chế phẩm từ sữa cũng có chứa nhiều protein dồi dào cung cấp cho cơ thể mẹ.

Sắt: Trong quá trình mang thai và vượt cạn làm cho mẹ mất rất nhiều máu, uống sữa ngoài để bổ sung sắt là biện pháp cần thiết.

{{https://www.wonmom.com/products/tra-vang-tui-loc}}

Giúp mẹ ngủ ngon hơn

Đa số phụ nữ sau sinh đều bị mất ngủ do phải chăm con, phải dậy cho con bú, vắt sữa,… một ly sữa ấm trước giờ đi ngủ nửa tiếng sẽ giúp mẹ ngủ ngon, ngủ sâu hơn, qua đó cải thiện được giấc ngủ cho mẹ.

Cải thiện hệ tiêu hóa, chống táo bón

Sữa cũng bổ sung lượng nước đáng kể cho cơ thể mẹ mỗi lần uống, do đó uống sữa vừa bổ sung dinh dưỡng, vừa bổ sung chất lỏng. Nước và những thực phẩm lợi sữa trong sữa sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp quá trình traod dổi chất diễn ra nhanh hơn, uống sữa cũng là cách để bổ sung nước, chống táo bón cho mẹ sau sinh.

Xem thêm: Mẹ bầu bổ sung Vitamin E đúng cách giảm nguy cơ tiền sản giật

Mẹ đang cho con bú nên uống sữa gì?

Dưới đây là một số loại sữa dành cho mẹ đang cho con bú, mẹ có thể tham khảo sử dụng:

Sữa bột dành cho mẹ đang cho con bú

Sữa bột là sữa công thức dựa trên những nhu cầu khác nhau, nhìn chung đều chứa nhiều dinh dưỡng như chất béo, chất đạm, chất xơ, vitamin,… một số loại sữa mẹ có thể tham khảo đó là sữa Mama Milk của Meiji. Với loại sữa này có ưu điểm là vị ngọt thanh dễ uống, ngon không gây ngán uống liên tục hàng ngày, để dễ uống hơn mẹ có thể thêm đá, làm lạnh rồi uống. Khi uống Mama Milk không chỉ kích thích sữa mẹ về nhiều hơn mà còn giúp mẹ cải thiện chất lượng sữa tuyệt đối.

Sữa tươi tiệt trùng

Các loại sữa động vật như sữa bò, sữa dê, sữa cừu,… đã qua tiệt trùng đều tốt cho mẹ sau sinh, vừa tăng cường dinh dưỡng lại bổ sung nhiều nước. Tuy nhiên, mẹ uống sữa tươi lại hay bị lạnh bụng, đặc biệt là buổi sáng khi chưa ăn gì, vì thế trước khi uống hãy hâm nóng sữa.

Sữa ông Thọ

Nếu mẹ đang băn khoăn thực phẩm lợi sữa thì đằng bỏ qua sữa ông Thọ, được làm từ sữa bò, đã qua quy trình xử lý, sữa ông Thọ chứa nhiều chất đạm, chất béo, carbohydrate,… để kích thích sữa mẹ, trước mỗi cữ bú của bé khoảng từ 15-20 phút mẹ nên uống một ly sữa ông Thọ ấm nóng, vì hàm lượng đường cao nên mẹ nên uống điều độ.

Sữa chua

Sữa chua được cho là loại sữa tốt dành cho mẹ cho con bú, vì chúng bổ sung lợi khuẩn tốt cho đường ruột, từ đó cải thiện tình trạng sức đề kháng. Đặc biệt chất xơ trong sữa chua giúp mẹ hạn chế được các vấn đề về táo bón, khó tiêu. Để tận dụng được lợi ích tốt nhất từ sữa chua, mẹ nên rã đông tự nhiên, không nên uống lạnh. Khi uống có thể thêm trái cây để cho ngon miệng hơn.

Sữa từ thực vật

Sữa thực vật là các chế phẩm được chế biến từ các thực phẩm lợi sữa như ngô, mè đen, hạt sen, gạo lứt, các loại đậu,… những loại sữa này mẹ có thể tự tay làm tại nhà theo khẩu vị vừa mát lại dễ tiêu hóa.

Uống sữa khi đang cho con bú là cách tuyệt vời giúp mẹ có thể tăng được số lượng và chất lượng sữa của mình, với những chia sẻ trên, các mẹ sẽ không còn lo lắng nên uống thêm sữa gì nữa, và có thể tự tin chọn loại sữa thích hợp cho bản thân mình để mẹ khỏe, bé hấp thụ tốt.

{{https://www.wonmom.com/collections/loi-sua-dep-da}}

Có thể bạn quan tâm

• Mẹ Đang Cho Con Bú Nên Uống Thêm Sữa Gì Cho Bé Hấp Thụ Tốt
• 7 Loại Thức Uống Sữa Về Ào Ào, Da Mẹ Căng Hồng Mịn Màng
• Rủ Nhau Uống Chè Vằng Mẹ Sau Sinh Bàng Hoàng Vì Mất Sữa
• Mẹ Bầu Mang Thai Bao Nhiêu Tháng Nên Uống Sữa Bầu?