Bổ Sung Vitamin D Cho Mẹ Bầu Đúng Cách

Vitamin D là một chất dinh dưỡng rất cần thiết cho mọi người, đặc biệt là với mẹ bầu. Thiếu hụt vitamin D cho bà bầu, sẽ khiến có nguy cơ cao gặp các bệnh nghiêm trọng: tiền sản giật hay sinh non,… Ngoài ra, những người bị suy dinh dưỡng, còi xương, tiểu đường type 1 … nguyên nhân chủ yếu là do thiếu vitamin D. Hãy tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu vai trò vitamin D đối với bà bầu. Cách sử dụng vitamin D đúng cách, an toàn và hiệu quả.

Vitamin D và vai trò của vitamin D trong đời sống

Vitamin D  là một loại vitamin tan được trong chất béo, chúng giúp cơ thể người mẹ hấp thụ tốt nhất lượng canxi, giúp mẹ bầu tổng hợp được vitamin D từ ánh nắng mặt trời.

Vai trò quan trọng của vitamin D đối với mẹ bầu:

Theo nghiên cứu của các bác sĩ, vitamin D là tập hợp của các Secosteroid có thể hòa tan trong chất béo, dầu. Chất Secosteroid này trên cơ thể người chứa hai yếu tố có lợi là Ergocalciferol - Vitamin D2, và Cholecalciferol - Vitamin D3, được tổng hợp khi có sự tiếp xúc giữa da người và mặt trời.

{{https://www.wonmom.com/products/tra-vang-tui-loc}}

Theo đó, Vitamin F rất quan trọng trong quá trình phân chia tế bào và các hệ miễn dịch giúp cho thai nhi phát triển hệ xương vững chắc, ngoài ra còn vô cùng cần thiết cho sự chuyển hóa và hấp thụ Canxi, phốt pho,...

• Xem thêm: Top 17 thực phẩm giàu canxi dành cho mẹ bầu

Vậy nên Vitamin D không chỉ quan trọng đối với mẹ bầu và còn rất quan trọng đối với thai nhi: 

• Giữ vai trò quan trọng trong việc tạo nên cấu trúc xương, răng thông qua cơ chế phân phối canxi và phospho của cơ thể. 
• Vitamin D làm tăng quá trình hấp thu canxi và phospho tại đường tiêu hoá. Tại xương, vitamin D cùng hormone tuyến cận giáp PTH kích thích chuyển hoá canxi và phospho, làm tăng quá trình lắng đọng canxi của xương. 
• Vitamin D còn đóng vai trò trong quá trình phân chia tế bào, bài tiết và chuyển hóa các hormone, bao gồm hormon tuyến cận giáp (PTH) và insulin.
• Có khả năng ảnh hưởng đến sự biệt hoá của một số tế bào ung thư như ung thư da, ung thư xương và các tế bào ung thư vú. 

Khi nào mẹ bầu nên bổ sung vitamin D

Việc bổ sung vitamin D cho bà bầu nên được tiến hành ngay từ giai đoạn chuẩn bị mang thai. Và tiếp tục duy trì suốt trong các tháng của thai kỳ để phòng chống bệnh còi xương, mềm xương và thiếu cân nặng cho trẻ. 

Đồng thời giúp con yêu phát triển tốt nhất cả về thể lực và trí tuệ. Việc bà bầu bổ sung hợp lý vitamin D trong suốt thai kỳ của mình còn có lợi cho sự phát triển về xương của trẻ trong suốt 9 năm đầu đời.

Cảnh báo! Thực phẩm nên hạn chế ăn để bảo vệ mẹ bầu và em bé

Liều lượng vitamin D đủ cho mẹ bầu

Cách sử dụng vitamin D đúng cách:

Thông thường, hàm lượng vitamin D mà các chuyên gia đề nghị các mẹ bầu phải hấp thu là 600 IU/ngày. Tuy nhiên, qua từng giai đoạn phát triển khác nhau của thai kỳ, mà lượng vitamin D cho bà bầu sẽ thay đổi. Vì vậy, các mẹ cần phải đi  kiểm tra lượng vitamin D trong máu, và làm theo sự hướng dẫn từ các bác sĩ về việc bổ sung vitamin D một cách hợp lý nhất. Ngoài ra, đối với những mẹ thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Những dấu hiệu mẹ bầu thừa vitamin D

Mẹ bầu chú ý không nên bổ sung quá nhiều vitamin D, vì có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Dưới đây là những dấu hiệu bà bầu thừa vitamin D phổ biến: buồn nôn, choáng váng, đau bụng, sỏi thận, huyết áp cao, đi ngoài nhiều lần.

Bài viết liên quan: Bổ sung Vitamin E thế nào cho đúng?

Những thực phẩm giàu vitamin D mà mẹ bầu cần biết

• Cá hồi: Trong cá hồi có chứa rất nhiều vitamin D rất tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Mùi vị thơm ngon và dễ chế biến nên đây là món ăn yêu thích của nhiều người.
• Tôm: Không giống như hầu hết các nguồn vitamin D của hải sản khác, tôm rất ít chất béo. Ngoài ra, tôm còn chứa axit béo omega-3 có lợi.
• Trứng: Trong khi hầu hết protein được tìm thấy trong lòng trắng thì các chất béo, vitamin và khoáng chất được tìm thấy chủ yếu trong lòng đỏ.

Những thực phẩm có chứa vitamin D tốt cho bà bầu

Bài viết là thông tin về cách sử dụng vitamin D đúng cách cho bà bầu. Thông qua bài viết, hy vọng các mẹ biết cách bổ sung đầy đủ vitamin D để giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.

{{https://www.wonmom.com/collections/loi-sua-dep-da}}

Bạn cần biết:

• Da Căng Bóng Từ Lúc Mang Thai Đến Khi Nằm Ổ Với Loại Mặt Nạ Này!
• Lý Giải Hiện Tượng Mũi To Khi Mang Thai Giúp Mẹ Bầu Tự Tin Hơn
• "Báo Động" Khi Mẹ Bầu Dùng Sữa Dưỡng Thể
• Mẹ Bầu Cẩn Trọng Tẩy Tế Bào Chết Làm Đẹp Khi Mang Thai