Thật sai lầm nếu bỏ qua bí kíp giảm cân sau sinh sau đây

Vấn đề cân nặng sau sinh luôn làm các chị em lo lắng. Muốn giảm cân nhưng lại sợ ảnh hưởng đến em bé và quá trình giảm cân quá phức tạp, khó khăn. Vậy phải làm sao? Hãy đọc ngay bài viết sau đây để biết về cách giảm cân sau sinh an toàn. Kèm theo những lưu ý khi giảm cân sau sinh mà mẹ nên biết để không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Giảm cân sau sinh có thật sự cần thiết

Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của cơ thể mẹ mà thời điểm giảm béo của các mẹ là khác nhau. Thông thường, thời điểm thích hợp để giảm béo sau sinh là từ 6 – 8 tuần, có thể bắt đầu bằng những bài tập nhẹ nhàng và chế độ ăn giảm cân dành cho người mới sinh em bé.

Các phương pháp giảm cân sau sinh an toàn nên áp dụng

Chế độ ăn cho mẹ sau sinh giảm cân an toàn 

• Hạn chế đường: Để tránh mỡ tích tụ trên bụng, bạn sẽ phải kiềm chế tất cả các loại thức ăn có lượng đường cao. 
• Tránh thức ăn chiên: Thức ăn có nhiều dầu mỡ là kẻ thù của tất cả chúng ta nếu muốn thắt lưng thon gọn. Hãy cố gắng tránh đồ ăn nhẹ, thức ăn chiên dầu mỡ mức tối đa.

Tránh xa các thức ăn không lành mạnh

• Uống nhiều nước: Uống nhiều nước làm tăng sự trao đổi chất, đốt cháy calo, tạo giảm giác no mà có giúp thanh lọc cơ thể, giảm thèm ăn và cơn đói bụng.
• Ăn nhiều rau xanh: Ăn nhiều rau xanh cung cấp khoáng chất, vitamin, giúp bạn no lâu hơn và lượng calo trong rau cũng thấp.
• Cung cấp đủ lượng Protein: Chế độ ăn giàu Protein, hạn chế tinh bột giúp bạn no lâu hơn.

{{https://www.wonmom.com/products/dai-quan-nong}}

Tập thể dục để mẹ giảm cân sau sinh

Sức khỏe của phụ nữ sau sinh rất yếu và nhanh mệt, nên có thể lựa chọn bài tập Cardio. Tổ hợp động tác của bộ môn này không quá tốn nhiều sức nhưng có thể đốt cháy calo dư thừa hiệu quả.

Bên cạnh Cardio, Yoga cũng là bộ môn được nhiều chị em áp dụng bởi không yêu cầu quá nhiều kỹ thuật, có thể thực hiện ngay tại nhà. Yoga không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, săn chắc cơ, giảm mỡ mà còn đem đến những tác động tích cực tới tâm lý, ngăn chặn biểu hiện stress sau sinh.

Dùng các thảo dược thiên nhiên

• Gạo lứt

Gạo lứt là loại gạo có vỏ màu nâu đỏ, độ bổ dưỡng của gạo lứt vượt trội hơn so với gạo thường. Gạo lứt có thể chế biến thành cháo, cơm ăn rất ngon miệng. Nhưng nếu muốn lạ miệng hơn, các mẹ có thể nấu sữa hay pha trà gạo lứt cũng rất thơm ngon.

Gạo lứt giúp hạn chế lượng tinh bột tối đa cho cơ thể

• Bí đao

Bí đao xanh giàu nước, chất xơ cũng như vitamin B kích thích tiêu hóa, giảm cân. Chất xơ không mang theo năng lượng, lại tích trữ trong ruột tạo cảm giác no lâu. Thực đơn giảm cân với bí xanh sẽ giúp bạn hết cảm giác đói, thèm ăn.

• Gừng và nghệ

Cả gừng lẫn nghệ đen có tác dụng giảm cân và đánh tan mỡ bụng hiệu quả. Điều bạn cần làm là dùng rượu gừng nghệ và thoa trực tiếp lên bụng. Duy trì thực hiện mỗi ngày 2 lần sẽ mang đến hiệu quả bất ngờ.

Xem thêm: Học cách làm rượu nghệ để giảm cân sau sinh nhanh chóng

Uống chè vằng sau sinh giảm cân hiệu quả

Ngoài công dụng lợi sữa, chè vằng là thảo dược tốt nhất để mẹ sau giảm cân an toàn. Nên chọn đúng nơi uy tín bán chè vằng để sử dụng an toàn và hiệu quả hơn. 

Những lưu ý khi giảm cân sau sinh để đảm bảo sức khỏe cho mẹ

Thay vì bỏ bữa, các mẹ có thể lựa chọn thực phẩm phù hợp giúp giảm calo mà không gây hại tới sức khỏe. Tốt nhất nên ăn no vào buổi sáng, ăn vừa vào buổi trưa và ăn nhẹ vào buổi tối. Tuy nhiên, mẹ cũng nên cân đối dinh dưỡng để đủ sữa cho bé yêu mẹ nhé.

Không nhịn ăn, bỏ bữa để giảm cân

Hạn chế sử dụng thuốc giảm cân, chỉ dùng thuốc giảm cân khi trẻ đã ngoài 6 tháng. Nên tập luyện thể dục đều đặn và vừa sức để giảm cân, tránh tập luyện quá mức dẫn đến kiệt sức.

Nơi bán sản phẩm giảm cân sau sinh an toàn và hiệu quả

Thuốc giảm cân là một trong những phương pháp được các chị em lựa chọn nhiều nhất. Vì không tốn quá nhiều thời gian tập luyện, lại mang đến hiệu quả trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, để chọn được loại thuốc giảm cân an toàn thì thật khó cho mẹ sau sinh chăm con. Do đó, dòng sản phẩm giảm vòng eo săn chắc đến từ WONMOM là lựa chọn đáp ứng mọi nguyện vọng của các mẹ bỉm sữa. Với thành phần tự nhiên và quy trình sản xuất khép kín, đảm bảo an toàn cho mẹ, mang đến hiệu quả cao khi sử dụng.

{{https://www.wonmom.com/collections/cham-soc-vong-eo}}

Bài viết trên chia sẻ cách giảm cân sau sinh an toàn cho các chị em mới sinh em bé được đại đa số mọi người tin dùng. Hy vọng mỗi người sẽ tìm cho mình một phương pháp giảm cân phù hợp và nắm rõ các lưu ý khi giảm cân sau sinh.

Bạn cần biết

• Mẹo Giảm Mỡ Bụng Tại Nhà Bằng Muối Gừng Nghệ
• 7 Loại Thức Uống Sữa Về Ào Ào, Da Mẹ Căng Hồng Mịn Màng
• Cơn Sốt Giảm Eo Bằng Tinh Dầu Tràm Có Thật Sự Hiệu Quả
• Dừng Ngay Việc Uống Chè Vằng Khi Mang Thai, Tránh Sảy Thai Sinh Non
• Thật Sai Lầm Nếu Bỏ Qua Bí Kíp Giảm Cân Sau Sinh Sau Đây
• Cách Sử Dụng Bộ Muối Giảm Eo Sau Sinh
• Tìm Lại Vòng Eo Thon Tại Nhà