3 chất quan trọng mẹ cần bổ sung khi mang thai kỳ cuối

Ba tháng cuối của thai kỳ là thời gian mà thai nhi phát triển nhanh nhất cả về cân nặng và trí não. Do vậy, có một chế độ dinh dưỡng hợp lý cho bà bầu ở 3 tháng cuối sẽ giúp thai nhi phát triển tối ưu, bà bầu cũng có đủ sức khỏe để nuôi dưỡng và chuẩn bị cho quá trình vượt cạn.

Sự phát triển của thai nhi trong 3 tháng cuối như thế nào?

Các mẹ lưu ý, sự phát triển của thai nhi trong 3 tháng cuối rất thần tốc, không những bé yêu của bạn đã bắt đầu hoàn thiện đầy đủ những bộ phận trên cơ thể mà cả về cân nặng của bé cũng phát triển rất nhanh chóng. Chính vì vậy mà khi khám thai nếu như bác sĩ cho biết em bé phát triển chậm, bị nhẹ cân thì mẹ cần phải xem xét và quan tâm đến chế độ dinh dưỡng của mình nhiều hơn trong thời điểm nước rút này. Vì mẹ phải hiểu được rằng chế độ dinh dưỡng của mẹ lúc này gắn liền với sự phát triển của bé yêu trong bụng.

Có thể bạn quan tâm: Mẹ bầu cẩn trọng tẩy tế bào chết khi mang thai

Dưỡng chất cần thiết khi mang thai

Sắt

Nếu trong ba tháng đầu tiên của thai kỳ, axit folic đóng vai trò quan trọng, thì ba tháng giữa và cuối thai kỳ, sắt là dưỡng chất mà các mẹ bầu cần đặc biệt chú ý. Các nghiên cứu đã chỉ ra ba tháng cuối thai kỳ, khối lượng máu tăng vọt khiến mẹ bầu cần thiết phải bổ sung thêm sắt cho cơ thể.

Sắt tham gia vào quá trình hình thành hemoglobin, một loại protein có trong hồng cầu, có nhiệm vụ vận chuyển ô xy đến các cơ quan trong cơ thể. Ngoài ra, sắt cũng tham gia vào quá trình cấu tạo nên enzym hệ miễn dịch, giúp tăng cường hê miễn dịch của cơ thể. Thiếu sắt không chỉ gây cảm giác mệt mỏi, khó chịu cho mẹ bầu mà còn là nguyên nhân gây sinh non, thiếu cân ở trẻ sơ sinh…

Canxi

Cũng giống như sắt, việc bổ sung canxi cho bà bầu trong giai đoạn cuối thai kỳ hết sức quan trọng. Canxi là “vật liệu” chính xây dựng nên hệ thống xương và răng của thai nhi. Nếu mẹ bầu không bổ sung đủ canxi trong giai đoạn này, bé con của bạn bắt buộc phải “mượn” canxi từ chính cơ thể mẹ nên dễ gây ra tình trạng xương của mẹ yếu do thiếu hụt canxi khi mang thai.

{{https://www.wonmom.com/products/scrub-nghe-tay-mat}}

Omega-3

Omega-3 gồm có 3 loại là axit eicosapentaenoic (EPA), docosahexaenoic acid (DHA) và acid alpha linolenic (ALA), trong đó DHA đặc biệt cần thiết trong quá trình mang thai. DHA giúp hỗ trợ phát triển trí não của trẻ cũng như giúp bà mẹ mang thai giảm được chứng trầm cảm sau khi sinh. Ngoài ra, còn giúp làm giảm nguy cơ dị ứng ở trẻ sơ sinh nhờ chức năng miễn dịch của DHA.

Lưu ý khi mang thai 3 tháng cuối kỳ

Ngoài quan tâm bà bầu 3 tháng cuối nên ăn gì, việc mẹ bầu không nên ăn gì, hoặc ăn như thế nào trong giai đoạn này cũng ảnh hưởng rất nhiều đối với em bé trong bụng và sức khỏe của chính bản thân mình. Mẹ bầu lưu ý kỹ những điều sau đây nhé:

• Bổ sung chất béo là điều tốt, nhưng mẹ bầu nên “nói không” với những loại thức ăn nhiều dầu mỡ nhé! Những loại thực phẩm này không chỉ làm cân nặng của mẹ bầu tăng không giới hạn mà còn ảnh hưởng xấu đến khả năng tiêu hóa.
• Hạn chế những thực phẩm quá mặn, hoặc nhiều muối.
• Thay vì chỉ ăn 3 bữa chính, mẹ bầu nên chia nhỏ khẩu phần ăn của mình thành 5-6 bữa nhỏ. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày, mỗi bữa cách nhau từ 2-3 giờ có thể làm giảm chứng ợ nóng, ợ hơi và gây khó chịu cho đường tiêu hóa.
• Chú ý đến vệ sinh an toàn thực phẩm để tránh bị ngộ độc thức ăn, tránh các bệnh tiêu hóa ảnh hưởng đến thai kỳ.

Bổ sung dinh dưỡng tốt trong 3 tháng cuối thai kỳ  không chỉ cung cấp cho sự phát triển của thai nhi, mà còn cần dự trữ lại một phần trong cơ thể người mẹ để chuẩn bị cho những việc như: mất máu khi sinh, tiêu hao thể lực, cho con bú… Do vậy, ba tháng cuối này, thai phụ cần quan tâm nhiều đến việc bổ sung những thức ăn giàu năng lượng, đạm, chất béo không bão hòa, có giá trị dinh dưỡng cao thông qua chế độ ăn hợp lý và viên uống bổ sung thích hợp

{{https://www.wonmom.com/collections/cham-soc-da-mat}}

Bạn cần biết

• Sự Thật Chuyện Kiêng Ăn Dứa Khi Mang Thai, Ăn Thế Nào Cho Đúng
• Mẹ Sau Sinh Cần Làm Gì Để Tử Cung Co Hồi Về Kích Cỡ Ban Đầu
• Thực Hư Chuyện Mẹ Bầu Kiêng Cắt Tóc Theo Lẽ Dân Gian
• Thực Hư Việc Xông Hơ Vùng Kín Sau Sinh Tại Nhà