Sau sinh uống sữa đậu nành, nên uống như thế nào để có lợi cho sức khoẻ

Sữa đậu nành từ lâu đã trở thành thức uống quen thuộc với nhiều người Việt Nam, đặc biệt là đối với phụ nữ vì những ca ngợi về lượng estrogen có lợi sẽ được bổ sung. Nhưng sự thật có phải như vậy? Bà đẻ có uống được sữa đậu nành không? Cùng tìm hiểu chi tiết về công dụng và cách dùng sữa đậu nành đối với mẹ sau sinh trong bài viết dưới đây nhé!

Bà đẻ có nên uống sữa đậu nành?

Trong sữa đậu nành rất giàu các hợp chất như axit béo phytoestrogen, omega 6 và omega 3. Cùng với đó là các chất dinh dưỡng như magie, vitamin D, vitamin B. Cứ 100 gram đậu nành chứa 30,16 gram chất đường bột + 36,49 gram chất đạm + 19,94 gram chất béo + 9,3 gram chất xơ + 277 mg canxi và các vitamin, khoáng chất.

Chính vì chứa nhiều dinh dưỡng nên sữa đậu nành rất tốt cho phụ nữ ở mọi lứa tuổi, kể cả phụ nữ sau sinh và đang cho con bú. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng đã nhận định rằng phụ nữ sau sinh hoàn toàn có thể uống sữa đậu nành với liều lượng vừa phải để tăng nồng độ estrogen mà không làm ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa. 

Sữa đậu nành mang nhiều dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ

Tất tần tật các tác dụng tuyệt vời của sữa đậu nành cho các mẹ bỉm sữa

Với những dưỡng chất tuyệt vời kể trên, sữa đậu nành mang đến nhiều lợi ích cho phụ nữ sau sinh, như:

Làm đẹp da cho các mẹ sau sinh

Bên cạnh các axit amin và vitamin A, E, PP, B12, sữa đậu nành còn chứa chất isoflavone - chất giúp giữ nét tươi trẻ cho làn da. Chính vì vậy, mẹ bỉm sữa nên sử dụng hàng ngày để cải thiện những vết chân chim, những nếp nhăn và tình trạng chảy xệ già nua sau sinh. 

Sở dĩ sữa đậu nành có thể hỗ trợ làm đẹp vì các tinh chất tốt trong sữa đậu nành có thể giúp kích thích sản sinh tế bào mới, tăng cường collagen và phục hồi tế bào hư tổn, cung cấp độ ẩm nuôi dưỡng tế bào khỏe mạnh.

Ngoài việc uống sữa đậu nành hằng ngày, bạn có thể dùng để đắp mặt nạ để có được làn da khỏe mạnh từ trong ra ngoài, theo công thức sau:

• Trộn đều 3 thìa sữa đậu nành + 1 thìa dầu ô liu + 1 thìa mật ong.

• Sau đó, rửa mặt sạch và nhẹ nhàng thoa hỗn hợp lên khắp mặt, massage nhẹ nhàng theo chiều xoắn ốc.

• Đắp hỗn hợp trong 15 phút và rửa mặt sạch. Cần kiên trì thực hiện 3 lần/tuần để thấy được hiệu quả rõ rệt.

Giúp mẹ bầu có nhiều sữa

Với trường hợp mẹ bỉm sữa bị tắc sữa hoặc ít sữa thì nên dùng sữa đậu nành để cải thiện lượng sữa cả về chất lượng và số lượng. Dùng một ly sữa đậu nành mỗi ngày, các mẹ sẽ giúp ổn định nội tiết tố trong thời kỳ sau sinh.

Canxi có trong sữa đậu nành giúp mẹ dẻo dai hơn

Thời gian cho con bú người mẹ rất dễ bị thiếu hụt canxi. Đây là nguyên nhân chính gây ra các bệnh về xương khớp và rụng tóc, mệt mỏi... Người mẹ thiếu canxi sẽ làm cho chất lượng sữa bị giảm, khiến trẻ bị còi cọc và chậm lớn. Thế nên ngoài bổ sung lượng sắt, canxi đến từ những thực phẩm khác, mẹ đừng quên uống thêm sữa đậu nành mỗi ngày cùng với sữa tươi để đảm bảo tiêu chuẩn này nhé.

Uống sữa đậu nành giúp bổ sung protein, chất sắt

Bổ sung protein

Một điều khá thú vị, đậu nành bổ sung protein tốt nhất là khi kết hợp với các protein khác. Điều này giúp tăng tổng hợp protein cơ bắp nhiều hơn so với chỉ sử dụng một loại protein whey, casein hoặc đậu nành.

Bổ sung lượng sắt cần thiết cho mẹ và em bé

Nhiều người đã biết tầm quan trọng của chất sắt trong việc duy trì hoạt động của tế bào miễn dịch và cơ bắp. Đặc biệt hơn nữa là trong thời kỳ mang thai và cho con bú, người mẹ cần bổ sung lượng chất sắt nhiều hơn bình thường(9- 10mg/ngày).

Và đậu nành là thực phẩm hoàn hảo để bổ sung cho cơ thể đang bị thiếu hụt sắt của người mẹ. Việc dùng sữa đậu nành thường xuyên giúp nhanh chóng bù đắp lượng máu đã mất trong quá trình sinh con. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng nên cân bằng chất sắt đến từ thịt và đậu nành. Tuyệt đối không sử dụng đậu nành thay thế thịt vì có thể gây ức chế quá trình hấp thu sắt trong cơ thể.

{{https://www.wonmom.com/collections/hot-products}}

Uống sữa đậu nành giúp mẹ bổ sung estrogen

Khi thiếu estrogen, nhiều phụ nữ tìm đến các liệu pháp bổ sung estrogen. Tuy nhiên, liệu pháp này có thể làm tăng nguy cơ gây ung thư vú. Do đó, để an toàn hơn, các mẹ bỉm sữa nên sử dụng phytoestrogen - chất estrogen trong thực vật. Chất này có nhiều trong bắp cải, lạc, mè và đặc biệt là đậu nành. 

Trong đó, isoflavone (một dạng phytoestrogen) có trong sữa đậu nành giúp điều hòa lượng estrogen, giúp chu kỳ kinh nguyệt được điều đặn hơn, giảm cơn đau hay chảy máu nhiều hoặc giảm các triệu chứng khác của ung thư vú. Sữa đậu nành cũng giúp làm giảm các thay đổi bất thường gây ra nhiều triệu chứng trong thời kỳ mãn kinh.

Có nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, những phụ nữ sử dụng sữa đậu nành ít bị các triệu chứng khó chịu giai đoạn mãn kinh. Đồng thời, những người bổ sung isoflavone từ đậu nành hàng ngày giúp làm giảm quá trình loãng xương chậm hơn so với những người không sử dụng.

Uống sữa đậu nành giúp lấy lại làn da đẹp sau sinh

Những lưu ý quan trọng khi mẹ sau sinh uống sữa đậu nành

Thời gian nuôi con bằng sữa mẹ rất quan trọng và nhạy cảm, vì sức khỏe của mẹ sẽ ảnh hưởng đến lượng sữa cho bé. Do đó, cần chú ý khi dùng sữa đậu nành trong thời gian sau sinh.

Sau sinh bao lâu uống được sữa đậu nành

Bạn có thể sử dụng sữa đậu nành để cung cấp thêm dưỡng chất cho cơ thể và cân bằng chất sắt bị mất sau khi sinh. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều vì sẽ khiến dạ dày bị no, ảnh hưởng đến việc hấp thu những thực phẩm khác. Sữa đậu nành phải đảm bảo chất lượng, đun sôi kỹ trước khi sử dụng để tránh hiện tượng đau bụng.

Mẹ đẻ uống bao nhiêu sữa đậu nành mỗi ngày

Tốt nhất chị em sau sinh nên uống sữa đậu nành mỗi ngày nhưng không nên uống nhiều mà chỉ cần 1 ly vào bữa sáng là đủ (tối đa 500ml sữa đậu nành/ngày).

Bạn cũng cần lưu ý rằng đậu nành chứa nhiều chất, nhưng chỉ uống sữa đậu nành là không đủ, bạn cần bổ sung thêm các thực phẩm khác vào thực đơn ăn uống của mình để cơ thể có chất dinh dưỡng tiết sữa cho bé bú.

Xem thêm: Mẹ sau sinh nên làm gì để tăng cường lượng sữa cho bé

Không kết hợp những thực phẩm này cùng sữa đậu nành

• Mẹ sau sinh không nên kết hợp sữa đậu nành cùng với cam hoặc quýt trước và sau khi uống vì các chất dinh dưỡng có thể kết hợp với nhau tạo kết tủa làm mẹ đầy bụng, khó tiêu.

• Kết hợp sữa đậu nành với trứng gà cũng sẽ tạo ra những hợp chất gây khó tiêu và khiến cơ thể khó hấp thu, làm giảm giá trị dinh dưỡng có trong sữa.

• Không nên dùng sữa đậu nành được trữ quá lâu vì dễ gây nhiễm khuẩn về đường tiêu hóa do sữa bị biến chất.

• Tuyệt đối không dùng sữa đậu nành khi đói vì lượng protein cao trong đậu nành sẽ bị phân hủy, không giữ được vai trò bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể. 

Qua bài viết này, khẳng định rằng sữa đậu nành cực kỳ tốt cho mẹ trong giai đoạn sau sinh. Hy vọng với những thông tin trên, các mẹ đang cho con bú sẽ yên tâm hơn khi uống sữa đậu nành. Quan trọng hơn các mẹ nên lưu ý để không bị phản tác dụng nhé.

Bạn cần biết:

• 7 Loại Thức Uống Sữa Về Ào Ào, Da Mẹ Căng Hồng Mịn Màng
• Sự Thật Chuyện Kiêng Ăn Dứa Khi Mang Thai, Ăn Thế Nào Cho Đúng
• Mẹ Áp Dụng Cách Này Dẹp Cơn Ám Ảnh Đau Chín Mé Sau Sinh
• Ở Cữ Đúng Cách Mẹ Sau Sinh Nhàn Tênh Tránh Được Bệnh Hậu Sản
• 4 Mẹo Siêu Hay Đánh Bay Nếp Nhăn Khoé Miệng Cho Mẹ Sau Sinh