Báo động mẹ sau sinh trở nên trầm cảm
Sau quá trình "vượt cạn" thành công, nhiều mẹ sau sinh có các dấu hiệu lo âu, trở nên buồn bã, dễ cáu gắt bất thường. Đây là tình trạng trầm cảm sau khi sinh rất nhiều chị em mắc phải. Nhưng tình trạng sẽ trở nên nghiêm trọng tình trạng sẽ trở nên nghiêm trọng khi mẹ sau sinh xuất hiện các biểu hiện như mất khả năng chăm sóc trẻ, cơ thể yếu ớt và có những hành động vượt khỏi tầm kiểm soát. Bài viết sau đây sẽ nói rõ hơn về tình trạng trầm cảm sau sinh và các phương pháp giúp mẹ vượt qua giai đoạn trầm cảm khủng hoảng này.
Dấu hiệu nhận biết mẹ sau sinh trầm cảm
Trầm cảm sau sinh là tình trạng người mẹ sau khi sinh bị rối loạn cảm xúc, bắt đầu có những suy nghĩ tiêu cực, cơ thể mẹ mệt mỏi, buồn chán và lo lắng hơn bình thường. Hiện tượng tượng này thường xuất hiện sau khi mẹ sinh em bé khoảng 3 tuần đầu và kéo dài khoảng một năm.
Xem thêm: Ở cữ đúng cách giúp mẹ nhàn tênh trong việc tránh bệnh hậu sản
Những dấu hiệu nhận biết mẹ sau sinh bị trầm cảm:
- Buồn chán, hay thở dài, lo lắng và áp lực nhưng không biết nguyên nhân do đâu.
- Hay sợ hãi, dễ gắt gỏng, trong người cảm thấy nóng bức, khó chịu.
- Thường xuyên bị mất ngủ hoặc ngủ không sâu, dễ tỉnh ngủ.
- Suy nghĩ nhiều về những chuyện diễn ra xung quanh và khó thoát ra.
- Dễ mất tập trung và khó đưa ra quyết định.
- Không còn thích thú với những sở thích của bản thân.
- Hay bị đau đầu, đau dạ dày, bỏ bữa hoặc ăn rất ít.
- Xa lánh và né tránh những người xung quanh, ngại tiếp xúc và trò chuyện.
- Nếu để tình trạng bên trên kéo dài, mẹ sau sinh có thể dẫn tới những dấu hiệu trầm cảm nghiêm trọng như: có những hành động bất thường ngoài kiểm soát, có suy nghĩ tự tử hoặc tự làm hại đến bản thân và đứa con.
Thường xuyên thở dài, chán ăn là những dấu hiệu của mẹ sau sinh bị trầm cảm
Nguyên nhân khiến mẹ sau sinh xuống tinh thần
Hiện nay chưa có câu trả lời nào chính xác cho việc nguyên nhân khiến mẹ sau sinh bị trầm cảm. Tùy vào từng trường hợp và hoàn cảnh khác nhau mà có sự tác động lên mẹ sau sinh khác nhau. Tuy nhiên có một vài nguyên nhân thường gặp tác động lên mẹ sau sinh khiến các mom bị trầm cảm:
- Thay đổi nội tiết tố đột ngột: Có nhiều nghiên cứu cho thấy, thời gian đầu sau sinh, nồng độ estrogen và progesterone trong cơ thể người phụ nữ giảm mạnh, từ đó khiến cho mẹ sau sinh có cảm giác caeng thẳng, mệt mỏi. Điều này tương tự giống như việc tâm trạng thay đổi trước mỗi khi chu kỳ kinh nguyệt đến là do sự thay đổi của nồng độ hormone.
- Có tiền sử trầm cảm: Nếu đã từng mắc chứng trầm cảm từ trước và trong quá trình mang thai, sau khi sinh, tỉ lệ những người này bị tái trầm cảm cao hơn so với người bình thường.
- Vấn đề về cảm xúc: Đây là nguyên nhân chính khiến đa số mẹ sau sinh bị trầm cảm. Sự thay đổi về cảm xúc vui buồn lẫn lộn sau khi sinh em bé khiến mẹ sau sinh rối lọan. Sự thay đổi về cảm xúc có thể do mẹ sau sinh bị thiếu ngủ hoặc lo lắng về khả năng chăm sóc cho trẻ sơ sinh, hay lo nghĩ cơ thể sau sinh sẽ không còn được đẹp như trước, tự ti về bản thân,... đó là những nguyên nhân khiến mẹ thay đổi về cảm xúc dẫn đến trầm cám.
Các phương pháp giúp mẹ bầu điều trị trầm cảm sau sinh
Mẹ sau sinh bị trầm cảm là một tình trạng nghiêm trọng, không nên bỏ qua, tuy nhiên mẹ sau sinh và gia đình có thể áp dụng những phương pháp được nhiều mẹ thực hiện để giảm trầm cảm hiệu quả:
Tập thể dục giúp mẹ sau sinh lấy lại tinh thần
Tập thể dục vừa có tác dụng giúp mẹ bầu lấy lại vóc dáng chuẩn đẹp vừa khiến cho não bộ của người phụ nữ tiết ra hormon thảo mộc hạnh phúc, khiến mẹ giảm căng thẳng, stress. Hãy thường xuyên tập 10 phút mỗi ngày với các bài vận động nhẹ để mang lại kết quả tốt nhât.
Dành thời gian bên mẹ sau sinh
Sự quan tâm, động viên từ những người thân xung quanh, đặc biệt là người chồng, có ý nghĩa rất lớn trong việc cải thiện cảm xúc và tinh thần của chị em sau sinh em bé. Hãy dành nhiều thời gian để nói chuyện và thể hiện sự quan tâm để mẹ sau sinh cảm thấy yêu đời, thoải mái và cảm giác có người che chở, bảo vệ hơn.
Xem ngay: Tặng quà gì khi thăm bà đẻ?
Sự quan tâm của người chồng có ảnh hưởng rất lớn đến tâm trạng tích cực của người mẹ sau sinh
Dành thời gian cho bản thân mình
Bên cạnh các trị cũng phương pháp điều trị cũng như san sẻ của người thân, bản thân mẹ sau sinh cũng đóng vai trò quan trọng. Hãy cho phép mình có thời gian riêng tư, nghỉ ngơi, lắng nghe bản thân mình, làm những việc mình yêu thích, đừng quá lo lâu, mệt mỏi, suy nghĩ nhiều.
Bên cạnh việc chăm sóc em bé, mẹ hãnh dành ra một chút thời gian dành cho bản thân mình
Xông hơi giúp mẹ sau sinh thoải mái
Một trong những liệu pháp hữu hiệu nhất để cải thiện tinh thần của mẹ sau sinh là việc xông hơi giúp mẹ cảm thấy thư giãn và thoải mái.
Xông hơi giúp mẹ thoải mái tinh thần mà phòng chống nhiều bệnh
Khi nào thì mẹ sau sinh được xông hơi?
Khi nào thì mẹ sau sinh được xông hơi? Đây là câu hỏi mà rất nhiều mẹ ở cữ thắc mắc. Đối với những mẹ sinh thường, sau khi sinh xong từ 7-10 ngày là mẹ có thể bắt đầu tiến hành xông hơi. Đối với mẹ sinh mổ thời gian có thể lâu hơn khoảng 2 tuần, sau khi vết mổ đã khô và tương đối lành lại.
Bài viết liên quan: Trải nghiệm 1 ngày ở cữ thú vị của mẹ sau sinh
Hướng dẫn mẹ sau sinh cách xông hơi.
- Bước 1: Cho lá xông vào nồi chứa 1-1.5 lít nước nấu sôi 3-5 phút cho thảo dược dần lan tỏa.
- Bước 2: Bung lều ra, đặt nồi xông vào trong lều, xịt 5 giọt nước gừng vào nồi sau đó kéo khóa lều lại và ngồi xông từ 10-20 phút cho độc tố được đào thải ra ngoài, da được hô hấp và máu huyết lưu thông một cách tuần hoàn.
- Bước 3: Lau khô người, mẹ có thể kết hợp dùng GỪNG HẠ THỔ TOÀN THÂN massage chân tay, toàn thân để giữ ấm cơ thể và giảm nhức mỏi toàn thân.
Sau đó lau khô lều và gấp gọn lều lại để sử dụng cho lần tiếp theo. (Lều gấp tự bung tiện lợi nên nhỏ gọn và không chiếm diện tích).
{{https://www.wonmom.com/products/bo-xong-hoi-sau-sinh}}
Khi nào thì mẹ bầu nên đi gặp bác sĩ
Nếu mẹ sau sinh em bé có những dấu hiệu trầm cảm kéo dài hơn 3 tuần và có những biểu hiện nghiêm trọng dưới đây, mẹ sau sinh và gia đình cần chú ý và đưa mẹ tới gặp bác sĩ chuyên môn sớm để có những cách chữa trị kịp thời:
- Tình trạng trầm cảm không nhẹ đi sau 2 tuần có những dấu hiệu trầm cảm.
- Gây khó khăn trong việc chăm sóc em bé
- Khó khăn trong việc hoàn thành các công việc trong ngày.
- Có những suy nghĩ và hành động muốn gây hại tới bản thân và con của mình.
Bạn cần biết:
- Công Dụng Của Muối Thảo Dược Hữu Ích Cho Mẹ Bầu Và Sau Sinh
- Sự Thật Về Tinh Dầu Tràm, Hãy Cùng Tìm Hiểu Ngay Nhé!
- 3 Chất Quan Trọng Mẹ Cần Bổ Sung Khi Mang Thai Kỳ Cuối
- Mẹ Bầu Ăn Đậu Đen Dinh Dưỡng Tuyệt Vời Cho Bé Cưng
- Mẹ Bầu Mang Thai Bao Nhiêu Tháng Nên Uống Sữa Bầu?
- Cách Tắm Đúng Cho Trẻ Theo Lời Khuyên Của Bác Sĩ
- Tìm Lại Vòng Eo Thon Tại Nhà